蛋白質攝取不足對身體的影響

一般人需攝取的蛋白質為 1.1克 x 公斤數

減重者需攝取的蛋白質為 1.2~1.5克 x 公斤數

高蛋白飲食需攝取的蛋白質為 1.5~2克 x 公斤數

因搭配藥物關係代謝力會提升,需要攝取更多蛋白質唷~

小提醒

蛋白質攝取需分散於三餐,一口氣攝取腎臟會吸收不了唷!

多元飲食:肉.蛋.菜.菇類等原型食物皆均衡,減重才易成功!