經過研究發現，早上運動能明顯增強脂質和胺基酸的代謝能力，也就是說能在早上運動效果是最好的。

在早晨太陽還沒完全升起，是一天中溫濕度比較舒服的時候

倘若能慢跑個30~40分鐘，除了出汗量不會太大之外、體感也較為舒適。

而且剛醒來器官處於放鬆狀態，跑步可以叫醒器官，加快新陳代謝，能保持一整天良好的精神狀態。

另外是否先吃早餐再去運動，這其實並不影響減重效果

主要是減脂，只要多運動、注意飲食內容(建議運動後30分鐘內飲食)，就能有助於降低體脂肪，所以是否空腹運動 不是絕對關鍵

但如果你本身有胃痛、糖尿病或是空腹運動易頭昏眼花

最好還是吃點東西再運動較好

記得不要吃太飽運動，簡單吃個香蕉就是不錯的選擇。