大家越來越重視核心訓練，鍛鍊肌肉可以降低急性和慢性傷害的風險。

運用到的肌肉：股四頭肌, 臀肌, 腹肌

步驟ㄧ：將瑜伽球置於背後，並用背部將球緊靠在牆上。雙腳打開與肩同寬，並稍微向前站

步驟二：身體往下蹲，保持腳跟平放並將膝蓋彎曲，讓瑜伽球沿著背部往上滾

重複以上動作做15一25次，大家快跟著一起做運動吧！