吃壽司不會胖？鮭魚有助於減肥？

近期的鮭魚壽司風潮，享用美味的壽司時，減重者要注意控制熱量攝取喔！

壽司雖然清淡低油，壽司飯所含抗性澱粉較高，較可穩血糖不易發胖

但若無正確選擇及適當食用，壽司所含的澱粉量、內餡食材和配料，仍是會發胖喔！

減重時吃壽司不發胖，想減肥控制熱量的人，建議:

選擇熱量較低的蝦蟹魚類、干貝類、鮭魚壽司

應適量食用不超過5盤

搭配茶飲

補充攝取蔬菜水果

減少沾醬

鮭魚

優質豐富蛋白質來源

含有豐富omega-3

多種維生素b群

DHA

能抗氧化

好的油脂來源

有助於心臟和大腦神經

適合健身、減重在增肌減脂的人

攝取過量仍會熱量超標喔！