留住膠原蛋白

「膠原蛋白」常出現在保健品、美容保養等產品或廣告上

但你知道什麼是膠原蛋白嗎?它不只是對美容有幫助，對於身體也是一個很重要的成份之一

膠原蛋白是蛋白質的一種

是細胞之間的支架，主要是維持皮膚、血管彈性，支撐骨骼同時也是修復傷口的重要因子。

要讓身體合成膠原蛋白，並不是補充「膠原蛋白」就行了

而是需要在我們人體有足夠營養之下才能合成

隨著年齡的增長，我們該如何留住膠原蛋白，減緩老化

1.均衡飲食：油膩、高糖、高鈉，挑食飲食營養不均，不只影響身體健康也會使身體不易合成膠原蛋白，

充足的營養，蛋白質、維生素C等，及身體所需胺基酸，都是合成膠原蛋白的重要原料

2.做好防曬、保濕：紫外線照射，長時間暴露在陽光中，保濕度不夠，這些都容易讓人體產生自由基，而導致皮膚老化

3.充足的睡眠：至少維持7小時足夠睡眠，才能有助於膠原蛋白恢復

4.良好的運動習慣：規律運動，身體代謝機能好，能使老化的膠原蛋白代謝掉，進而促進新膠原蛋白增生