原來這八種食物容易造成便秘！！

✅紅肉：脂肪含量高，需要花較多時間消化，加上膳食纖維攝取不足，容易導致便秘。

✅油炸食品：像是雞排、薯條等高油脂的食物，纖維含量少，容易造成腸道堵塞，需要花更多時間消化排出。

✅加工食品：蛋糕、麵包等加工品，澱粉、糖及脂肪含量高，吃多易發胖還會造成腹脹便秘。

✅白飯：白米缺少膳食纖維，會在腸道停留較長時間，建議便秘時可改吃糙米，不僅熱量低還有較多纖維幫助排便。

✅還未成熟香蕉✅茶類飲料：皆含有「鞣酸」會抑制胃腸分泌及蠕動，香蕉可選擇膳食纖維高帶有斑點及顏色鮮黃的。

✅咖啡：茶、咖啡皆含有咖啡因，易利尿，導致水分排出體外，便便難留住水分造成乾硬易囤積在腸道。

✅乳製品：全脂牛奶、奶油及乳酪含有「乳糖」，如果腸道缺少能分解乳糖的酵素，則會有腹脹、脹氣、便秘的狀況。