健康資訊

減重時最適合吃的水果

多吃水果可以減肥嗎?

水果富含膳食纖維,維生素和礦物質,減重時很多人會吃水果餐,取代正餐和澱粉攝取,不留意糖份吃過量,吃錯水果是會變胖!

一天水果建議攝取量:不宜超過2份,1份水果約1個拳頭大,減重時最推薦吃蘋果和芭樂!

芭樂:

富含膳食纖維、維生素等營養

低GI,抗氧化

可延緩血糖的上升速度

可增加飽足感

促進腸胃蠕動、新陳代謝

幫助減重,適合減肥時食用的水果

蘋果

含有豐富的膳食纖維、果膠、礦物質

可幫助腸胃蠕動

可在飯前吃蘋果,可降低食物攝取、增加飽足感

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