多吃水果可以減肥嗎?

水果富含膳食纖維，維生素和礦物質，減重時很多人會吃水果餐，取代正餐和澱粉攝取，不留意糖份吃過量，吃錯水果是會變胖！

一天水果建議攝取量:不宜超過2份，1份水果約1個拳頭大，減重時最推薦吃蘋果和芭樂!

芭樂：

富含膳食纖維、維生素等營養

低GI，抗氧化

可延緩血糖的上升速度

可增加飽足感

促進腸胃蠕動、新陳代謝

幫助減重，適合減肥時食用的水果

蘋果

含有豐富的膳食纖維、果膠、礦物質

可幫助腸胃蠕動

可在飯前吃蘋果，可降低食物攝取、增加飽足感