你/妳累了嗎？

春睏症是什麼？

在冬天裡因為日照時間短，加上身體維生素相對攝取不足，讓免疫力及活動力降低許多！春天來臨～氣候變化溫度開始回升，日夜溫差大，容易造成血管擴張收縮調節不良，流向大腦的血量與氧濃度減少，進而影響到大腦的工作。讓我們昏昏沈沈有種莫名的懶倦感～～～

雖然不是病但對要上班專注的上班族/上課認真的學生也是莫大的困擾

要怎麼預防《春睏症》呢？

方法一：生活節奏要規律

不要熬夜，需有足夠的睡眠時間，養成規律的生活習慣。也記得經常打開門窗，使室内空氣流暢，千萬不要別因為早晚尚有寒意，就習慣緊閉門窗，導致有害氣體增多，使人感到頭暈和不舒服，進而助長《春睏》的程度。

方法二：多運動

活動關節，舒展肢體，使身體代謝功能增加，加速體内循環，提高大腦的供氧量，〝春睏〞就會獲得緩解。

老人家運動要記得視身體狀況，不宜時間過長！

方法三：飲食調理

@針對氣血循環不夠力造成的疲倦，可在烹飪菜餚時多加生薑、蔥、蒜頭、韭菜、洋蔥等辛香食材，除了利用其辛竄力道促進循環，振回奮陽氣，辛香類食物本身也具抗發炎功勞周邊能，有助於提高免疫力，預防感冒。

@氣血循環受阻礙造成的倦怠，常常與消化系統有關，良好的脾胃運作，能有效排除體內濕氣，維持正常氣血循環，反之則會造成體內水分亂堆積，引起頭血悶脹痛，身體沉重，四肢水腫等症狀，所以應避免過度攝取奶製品、起司、巧克力、甜食及油炸食物，以免腸胃罷工！