蔬菜纖維質多,可增加飽足感及促進腸道健康,適合減重時食用的幾種蔬菜!
小黃瓜
每100g熱量約13大卡
低熱量含水量高
含有維生素C、維生素B群、礦物質鉀等營養素
含有丙醇二酸,可抑制醣類轉化成脂肪、幫助消水腫、減重
大番茄
每100g的大番茄熱量約 20 大卡
含維生素、果膠、茄紅素等營養素
可幫助抗氧化、美白、保護心血管、有飽足感
花椰菜
每100g熱量約25大卡
含豐富的膳食纖維、維他命B群、維他命C、鐵等營養素
抗氧化、熱量低、飽足感,有益身體健康、助於減肥
高麗菜
每100公克,熱量約25大卡
含有維生素B、C、鈣質、鉀、鎂等礦物質
富含膳食纖維,可增加飽足感
具有抗氧化、抗老化、促進腸胃蠕動之功效
均衡攝取各種類原型食物,再搭配運動,才能更有助於減重唷!