吐司口味變化多樣，除了常見的夾蛋、肉鬆、豬排吐司外，還有果醬類吐司，但這類吐司別吃多，隱藏的熱量很驚人哦！

各類吐司排名

第一名：奶油醬、香蒜醬、奶酥醬

都會加入油脂、奶粉、糖做成果醬，熱量都來自油脂，也是熱量最高的抹醬吐司 

第二名：花生吐司

大部份市售的花生醬，都不算是天然的，會在添加醣類跟不好的油脂，100克的花生醬接近600大卡！

也有好的花生醬只有花生或是會加一些鹽調味，不過吃的多一不小心熱量就超標囉

第三名：草莓、巧克力果醬類吐司

含有較多的精製糖，水果的營養素在加工過程中幾乎都被破壞掉了，熱量雖然比較低，但營養價值也很低，若是巧克力醬熱量是一般果醬吐司的2倍哦

有時體重增加不是沒有原因，提醒大家也別忘了挑選適合的食物和仔細閱讀營養標示哦！