高纖、發酵飲食、吃出腸胃好免疫

有大學教授指出，腸道是全身最大的免疫器官，存在70％的免疫細胞，對於防禦病毒來說相當重要

四類飲食降低腸胃免疫力

❎高油飲食

❎糖分高的飲食

❎鈉含量高食物

❎有防腐劑的加工食品

提升腸胃道的免疫力，除了補充益生菌之外，高纖、發酵飲食、亦可吃出腸胃好免疫

⬇️高纖類五大類

✅豆類、✅地瓜、✅海藻類、✅菇類、✅蘋果

⬇️發酵飲食四大類

✅醋、酒釀

✅味噌、納豆

✅泡菜、酸菜

✅起司、優酪乳