中秋佳節應景的除了柚子，月餅，一定少不了烤肉，要如何達到過節氣氛又不會在連假過後體重上升，吃對東西很重要，我們就以烤肉類來告訴大家，諮詢師都怎麼吃。

肉類：牛肉（板腱牛、骰子牛、牛舌、牛小排）豬肉（松阪豬）、雞肉（雞腿排、棒棒腿）

海鮮魚貝類（秋刀魚、蛤蜊、蝦子、花枝、干貝）

蔬菜類：香菇、金針菇、青椒、玉米筍、茭白筍、蔥、洋蔥、大蒜

以上用條列式的幫大家分成三大類，肉類、海鮮、蔬菜。

其實選擇的方式很簡單，只要記得少油花、去皮、無醬，就可以吃的健康。

像是肉類的選擇我們都是選擇油花少的板腱牛或是松阪豬，雞肉則是不管選擇什麼，吃的時候一定去皮，海鮮也是低熱量蛋白質來源，最後，不能少的是蔬菜，烤肉～烤肉～都吃肉的話營養不均衡喔！必須搭配蔬菜類，才能健康又營養。

另外！要特別注意的是，烤肉醬這個地雷，烤肉醬勾芡之餘又是加工食品，鈉含量超標，本來無害的蛋白肉沾上了烤肉醬，就變成高油高鈉的違禁品，建議用醃漬代替醬料，是更棒的選擇喔！