✏️外食族的飲食建議

小編有一個綽號叫「老外」，不是因為跟老外一樣有著深遂的五官，而是三餐老是在外。

今天晚餐在百貨美食街解決，漢堡王、大心、印度咖哩、小南門、朱記…琳瑯滿目看得我飢腸轆轆。是要「吃的美味吃的爽」，還是「吃的健康吃的瘦」，天使與惡魔在頭殼裡拔河。

聽著音樂站在思考晚餐十字路口的我，目光掃到南洋料理的櫃位，此時耳機傳來黃明志「不到海南島」，一定是命運在暗示我吃「海南雞飯」啊∼∼∼

飯後，再補充一些蛋白質(無糖黑豆漿)當做晚餐的句點。

「請問醫師，正在減重的我這樣吃可以嗎？」

「白飯減半，降低碳水的比例，喝豆漿增加蛋白質攝取，這兩個觀念不錯，再把雞皮去掉降低脂肪攝取會更好。套餐的高麗菜份量不足，可再加一份超商的生菜沙拉或水果，拉高纖維攝取量」

小編顯示為「人還沒瘦但錢包已瘦」????

⚠️此飲食建議是以健康狀況良好的成人作為考量，未成年兒童、老年人或是有慢性腎臟疾病患者，應諮詢專業醫師或營養師。